Faza 2 (od 26. 10. 2026). Pon, tor, sre in sob. Od pon, tor in sre sta dovolj dva; trije treningi na teden so opravljen teden, štirje poln. Kar ostane nenarejeno, stane 5 let življenja.

Kako deluje progresija. Vsak teden mezocikla ima cilj RIR (ponovitve v rezervi): teden 1 = RIR 3 (3 ponovitve do odpovedi), proti koncu RIR 0. Ko v vseh serijah zadeneš vrh razpona ponovitev, ti app naslednjič predlaga več teže. Zadnji teden je deload (lažje, za regeneracijo). Vse predloge lahko povoziš.